海南日报海口6月9日讯 2004年高考于昨天全部结束，家长和考生似乎都能松口气。但据高三一些科任老师反映，每年高考之后成绩出来前，考生的心态起伏较大，因此心理疏导不可忽视。针对考生心态的不同“症状”，这些科任老师开出相应的“药方”。

　　■症状一：失意忧虑

　　一些考生对自己考试不满意或在考场上发挥失常，考后往往会情绪较低、悔恨交加，怕被理想的大学拒之门外，愧对考前父母的百般关心和老师的殷切期望。此类考生主要表现为沮丧、整日蒙头大睡或不喜欢出门，尽量避免与亲朋好友接触。

　　药方：放下得失 转移注意力

　　高考是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总体考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。考生应对自己有一个正确的估价，客观地对待高考的成败得失。

　　要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些力所能及的家务；走访一些亲戚朋友等，分散或转移对挫折的注意力，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

　　■症状二：放纵玩乐

　　考生在高考之前被压抑得太久，高考后一下子“松绑”，一些考生选择了疯狂享受，去网吧打上几天几夜的游戏，或在网上无休止地聊天，或是看影碟和看小说彻夜不睡，或约了朋友打通宵扑克牌等。也有一些考生因为一下子放松下来，觉得无所事事，所以沉湎于玩乐。这个时候的家长因为觉得孩子前一段时间的学习太辛苦，精神过于紧张，往往放松了对孩子的管教，对他们的放纵玩乐不闻不问。

　　药方：制定科学的假期计划

　　考生若没有节制地玩乐，会造成身心疲劳，影响健康。另一方面，高考后到上大学一般有3个月的假期，考生若长期过于放松自己，进了大学在短期内会很难适应紧张的学习生活，影响大学生活。

　　建议考生对整个假期的生活有一个科学的计划，合理安排自己的作息时间。若觉得一下子空出大块的时间无所事事，可以选择平日比较感兴趣而又没时间去做的一些事，比如学习英语口语、电脑图片制作、健美操、游泳等。

　　■症状三：暴饮暴食

　　往年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速“增肥”。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。

　　　药方：饮食要节制

　　高考之后的饮食要有规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮、雪糕等，切忌贪嘴，日常饮食要节制。

　　聚餐时一定要注意饮食卫生，喝酒不要逞能。（记者 姚莉莉）

百灵编辑：茂军

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