五种维生素孩子缺不得（5）

　　（五）维生素D

　　◎ 它能干什么？

　　* 维持钙和磷的正常水平 钙和磷是构成人体的重要元素，并且在人的生理过程和生理功能中担任重要角色。所以，调节钙、磷水平的维生素D对维持正常骨骼、肌肉收缩、神经传导，以及细胞的正常功能是必不可少的。

　　◎ 缺少会怎样？

　　幼儿维生素D不足，会引起钙、磷代谢障碍，不但骨骼生长出现问题，肌肉和神经系统的正常功能也受到影响，出现佝偻病或骨质软化病，从而影响孩子的生长发育。

　　◎ 哪里会有它？

　　鱼肝油是维生素D的最丰富的来源，海鱼和奶油、奶酪中含量也比较高。此外，晒太阳能使人体合成维生素D，多晒太阳，能预防维生素D缺乏。

　　＃ 特别提示

　　* 有研究表明，儿童补充维生素，能使患感冒、腹泻和其他疾病的几率下降，促进身高、体重增长，并能预防贫血。

　　* 如果孩子严重缺乏维生素，应去医院诊治，按医嘱口服维生素片剂。

　　* 不要盲目补维生素，小心补出维生素中毒。

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