2008-05-05 08:19:00 海燕 新浪

    高三似乎是一个标志，年复一年，学生们升到高三就意味着进入备考，意味着一场决战后必然的分流。高考，是何等神圣而又竞争残酷，面对它，全市数以万计的考生及他们的家长谁也不敢怠慢，早早地就将自身置于临战状态。

    对绝大多数高三学生和家长，平生第一次离高考这么近，感受到与高考这么密切相关。是兴奋、期待、焦虑，还是兼而有之？

    今天我们就与青岛市心理咨询师协会毕希名会长、心康心理学专修学校王辉校长、青医附院营养科韩磊医师一起，来谈谈高考冲刺阶段学生心理上容易产生的误区以及家长们应引起注意的一些问题。

    以平常心应对高考

    据我市心康心理学专修学校王辉校长介绍，每年高考临近，总有些考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等“高考综合征”，如果“矫治”不利，有可能影响到高考成绩。对此，王校长说，充足的睡眠、轻快的音乐和适度的锻炼，都有助于考生负性心理的释放。越是大考临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次普通的考试，这样就会为自己减轻心理负担。此外，王校长还为考前容易紧张、焦虑的学生开出了几个“小药方”。

    “药方1”

    强化自信考生要根据自己的学习实力和心理素质的水准，实事求是确定自己的高考目标；进行有的放矢复习，要学会运用已有的知识解决问题；不要盲目地与比自己强的同学攀比，每个学生只要发挥出自己的平时水平就是成功。

    “药方2”

    进行积极的“自我暗示”面对考试，如果出现过度焦虑，可以通过一些自我暗示来排解。如“今天精神真好，我能考好”、“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一题”……

    ”药方3“

    调整和优化情绪最后的复习阶段应该每天做点题目，但不要太多、太难，时间不要太长。要注意变换复习形式，可以将几门课程交替进行，最好是文理相间。