2008-05-14 14:09:00 海燕 新浪

    杨老师：

    您好！我是一名高三学生。

    平时学习成绩还可以，一般成绩可以在全校的前20名；可临近高考越来越不在状态，整天晕晕乎乎的，考二模时做题感觉很没自信，老想看看别人的跟不跟自己一样，有时偶尔看见了就不相信自己，结果改错。临近交卷20分钟时心里就全乱了，安不下心来。上课老是胡思乱想，做题静不下心来，特别浮躁 。

    您能帮帮我吗？谢谢！——浩杰

    浩杰同学：

    您好！您说自己“平时学习成绩还可以，一般成绩可以在全校的前20名”，这就是说您的基础相当不错，对于参加高考的同学来说这个“基础”，说白了就是实力。我们知道，高考试题出题的难度系数呈 721分布，即70%基础题，20%中等难度题，10%拔高题。您在平时全校可以排20名，也就是说通过最近一段时间的回归课本、精读课本，70%的基础题和20%的中等难度题您完全可以拿下。面对这样的优势我们更多地是要相信自己，让自己的实力得以更好的展示。

    其次，最近一段时间的学习是一个查缺补漏的学习过程，其实在您的脑海里已经储备了诸多的知识，这时候您的学习知识的速度和能力自我感觉就有一点下降，有些知识也可能产生一些遗忘，这其实就是我们常说的高原现象。不过我要提醒您的是知识能力和水平仍然在脑海之中，只要我们以积极的心态进一步回归课本，切实做到了查缺补漏，那么我们目前的这种状态就一定会被打破的，当然我们也会取得好成绩的。

    第三，高考在一定程度上来说是我们人生的转折以及社会关系的转变，在这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免和必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，这样它不仅不会害我们，反而会让我们从中受益。当我们以这样的心态去看待紧张焦虑这位朋友的时候，紧张焦虑也就会与我们化敌为友。

    第四，您说“可临近高考越来越不在状态，整天晕晕乎乎的”这可能是您因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己每天除学习外的时间，保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如，每天午饭前进行体育活动20时分钟，课外活动时间进行体育活动30分钟，这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态，还可以消除人际交往缺乏而产生的郁闷和烦躁心理。